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從演員到成為瑜伽老師,林韋君用瑜伽找回自信!

從演員到成為瑜伽老師,林韋君用瑜伽找回自信!

現在看著這篇文章的你知道《麻辣鮮師》嗎?如果是八年級生,一定對這部青春校園劇不陌生!藝人林韋君演出劇中于盼盼一角開始被許多人認識,她近年來因為喜愛瑜伽成為一名瑜伽老師,這次訪談,邀請到韋君跟大家分享同時身為演員與瑜伽老師的心路歷程。

 

與瑜伽相識的契機

 

 

「當初走進瑜伽會館報名成為學生的那一刻,從沒想過自己會成為一位老師!」問起韋君最初怎麼會開始練習瑜伽,她和我們分享,自己一直都有在跑步,最初到健身房訓練是希望能夠提升運動表現,恰巧看到健身房有許多瑜伽課程,再加上自己有過度換氣問題,想要學習好好呼吸而開始嘗試。

 

在團體課程中,儘管跟著老師循序漸進練習,結束以後也感覺身心舒暢,但她心中總是有一些迷惘,對那些體位法感到疑惑,「我常常不知道自己在練習什麼?我覺得我需要先了解這些東西,才有辦法很專注投入,我很想知道瑜伽是怎麼一回事。」在某次下課之後,她看到師資培訓課程的介紹,為了解開心中疑惑,開始有報名課程的念頭。

 

再加上那段時期,韋君感覺自己在表演的路上似乎走到一個瓶頸,她很坦然的說:「我覺得我好像沒辦法給出更多東西了,於是我拿出存摺算一下,好像一年沒有工作也是可以的!所以想說要讓自己休息一下把生活步調放慢。」

 

從練習者到教學者之路

 

 

「很難想像吧!其實我是一個很怕上台、很容易怯場的人!」在師資培訓課程中,都會需要上台教學考核,很多人總以為這對公眾人物來說相對容易,他們似乎很擅長面對鏡頭、面對人群,但事實上並非如此,韋君說那時和教室的老師同學們分享,大家都感到很訝異,她甚至因為上台教學的壓力大到爆哭。

 

演藝類型的工作,比起其他產業的不穩定性更高,也需要常常受到大眾評價,「我覺得在這樣的狀態之下,久而久之我變得很沒有自信,甚至能說是自卑,這可能也影響到教學這件事情。」她總會覺得自己好像還沒有資格去教學、總是沒有準備好。

 

後來韋君的老師告訴她:「你要透過教課去練習,同時你會獲得我沒辦法給你的東西。」韋君才開始慢慢去感受教學是一件怎樣的事情,「我那時候給自己非常大壓力,比我要開拍一場戲壓力還大,我總覺得演戲是沒有對錯的,但是教學有一定專業在,再加上自己的不自信,這就是一件非常困難的事情,所以我教課跟備課就會花全部生活的時間,完全沒辦法做其他事。」

 

但是身為一位演員,總是有一些不同於別人的克服方式,她開始把教課用表演來理解,瑜伽老師是一個角色,教學要講的話就是台詞,每一次備完課,就在家裡演給自己看,用演員的方式來突破教學的困難。

 

韋君說,這兩個角色看似衝突,但事實上是相輔相成。在表演的時候情緒起伏是很大的,但是瑜伽練習是平靜的;當不在演戲工作的狀態之下,瑜伽可以幫助她把專注力帶回來,離開角色、讓自己的身心靈都能夠放鬆;而在最剛開始教課的時候,表演的專業也幫助自己更能調整狀態。

 

在瑜伽當中找回自信

 

 

「我常常覺得自己除了表演沒有什麼一技之長,好像除了拍戲,很多事情樣樣學但是樣樣不精,可是瑜伽是一件會讓我有熱情有興趣的事情,每天張開眼睛就想到墊子上動一動,而且能持續很久。」

 

在開始教學一段時間以後,有一些跟隨自己練習的學生,因為持續練習而改善身體長年不適,讓韋君覺得原來自己真實能夠幫助到人,這讓她打從心底非常感動,似乎自己的努力與付出在一步步累積之下是能慢慢被看見的,練習瑜伽的旅程,無論在學生抑或是自己身上的回饋與進步,都讓她備感踏實與開心,也更能安住在當下去享受生命中發生的每件事情。

 

居家練習動作

 

最後請韋君跟大家分享幾個現在防疫期間,適合練習的瑜伽動作。

 

1.下犬式

 

(下犬式動作示範/鵲兒喜娛樂提供)

 

雙手手掌推滿地板,將臀部往後往上帶高,如果腿部後側緊繃,可將腳尖墊起或保持膝蓋微彎,這個動作可以舒展緊繃的雙腿與腰背。

 

2.英雄二式

 

(英雄二動作示範/鵲兒喜娛樂提供)

 

前腳腳趾朝前方、膝蓋下沉,後腳腳趾往外側轉開腳掌踩滿地板,腿部肌肉力量啟動,雙手前後延伸平舉掌心朝下方,眼睛視線看往前方手的位子,英雄二式可以啟動雙腿力量,延展脊椎與雙手手臂。

 

3.穿針式

 

(穿針式動作示範/鵲兒喜娛樂提供)

 

從跪姿開始,臀部在膝蓋上方,一手穿過另一手下方直到肩膀來到地面,可以想像要把眼睛視線看往天空,身體扭轉,這個動作可以放鬆腰背部,延展身體、按摩內臟。