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天氣漸漸的進入冬季，相信近日的氣溫轉變大家都非常有感！那你知道運動也要跟著換季嗎？隨著四季更迭，我們的身體在不同季節也適合做不同類型的運動，順應著自然變化，也能讓身體能量更為充足飽滿達到更好的效果！

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<a href="https://www.instagram.com/p/CG1zc4UjGLN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank">Cappuccino Jewellery（@cappuccino.jewellery）分享的貼文</a> 於 PDT 2020 年 10月 月 27 日 上午 1:43 張貼
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<h3>秋天適合什麼樣的運動？</h3>
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隨著氣溫逐漸降低，天氣不再像夏天一樣整天煩悶粘膩，涼爽的天氣最適合做中低強度的有氧運動！讓身體的溫度漸漸上升，有利於增強身體各器官的免疫力，也能強化對抗外界寒冷刺激的能力！接下來就跟大家分享幾種適合在秋天做的運動！

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1. 健走、慢跑 
 
運動不一定只能待在健身房！在早晨一起床時出門健走是開啟一整天非常好的運動，既沒有場地限制也不需要其他裝備，如果想要加強強度也可以把步行速度逐漸拉高，快走或是慢跑，沒有任何運動菜單，跟隨自己的步伐在生活場域裡跟自己的呼吸相處，每天30分鐘，就能夠以不同的心情開始一天的生活，有時候還會發現平常沒注意到的小細節！ 
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<a href="https://www.instagram.com/p/CG4HZzLHIce/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank">My 💛 is in running shoes!（@iva_runstheworld）分享的貼文</a> 於 PDT 2020 年 10月 月 27 日 下午 11:16 張貼
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2. 爬山 
 
在秋天的涼爽氛圍裡，爬山是非常適合的運動！在攀爬過程中體溫的上升，會剛好得讓人覺得溫暖，不粘膩也不會過於寒冷，選擇一座在城市附近的郊山，享受山林間的美景，同時在過程中也會漸漸強化了我們的心肺功能與身體力量！ 
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<a href="https://www.instagram.com/p/CG6rIjnhKxV/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank">지수 Jenny ☀️☀️☀️（@jjisuuu_）分享的貼文</a> 於 PDT 2020 年 10月 月 28 日 下午 11:06 張貼
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3. 騎腳踏車 
 
如果你就是不喜歡走路也不喜歡跑步，騎腳踏車絕對會是你最好的運動！選擇一條喜愛的河堤，騎上自行車，除了欣賞河岸美景，還能享受騎乘的速度感，儘管感覺比跑步、爬山輕鬆許多，但騎自行車也能消耗不少卡路里！可以輕鬆悠哉的移動還能同時消耗熱量，絕對是懶人運動首選！ 
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<a href="https://www.instagram.com/p/B37aQwmJYYg/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank">Peter Stromko（@strako_production）分享的貼文</a> 於 PDT 2019 年 10月 月 22 日 上午 10:07 張貼
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<h3>秋天運動需要注意的事情</h3>
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<a href="https://www.instagram.com/p/CG0wfZxBMkx/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank">lululemon（@lululemon）分享的貼文</a> 於 PDT 2020 年 10月 月 26 日 下午 3:58 張貼
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1.熱身不可少 
 
進入秋季以後，日夜的溫差比較大，在清晨和夜晚溫度較低，剛起床時身體也較為緊繃，如果一開始運動直接進入高強度的運動模式，身體很容易因為還沒適應而受傷，所以特別要注意運動前的暖身，務必讓身體暖起來再開始！除了動態伸展，像是開合跳、原地跑這類動作，很適合放進秋季運動的暖身讓身體溫度上升！ 
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2.身體的保暖 
 
運動過程中因為體溫的上升讓我們很容易穿得較為單薄，可能女生身上只有一件運動內衣、男生一件無袖背心，運動後如果直接到室外，溫度迅速的下降或是吹到風，很容易受涼感冒，因此需要特別注意身上的衣物，建議可以穿著薄長袖，或帶件薄外套，能夠快速的因應氣溫、體溫做服裝上的變化！

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