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印度秘傳昆達里尼瑜珈是什麼?3招教你運用身心科學提升內在覺知力

印度秘傳昆達里尼瑜珈是什麼?3招教你運用身心科學提升內在覺知力

你聽過昆達里尼瑜珈嗎?它其實是印度皇室秘傳的瑜珈。今天找來謙謙老師,來跟大家聊聊他以前身為空服員,需要長期日夜顛倒,身體出了很多狀況,後來靠著昆達里尼瑜珈找回健康、也讓更加身心平衡的心路歷程,也要教大家3招運用昆達里尼瑜珈的身心科學,來幫你提升內在覺知力,一起來看看吧!

 

「昆達里尼瑜伽」是什麼?

 

昆達里尼瑜珈是印度皇室秘傳的瑜珈,以前是只有皇宮貴族可以練習,直到1969年Yoji Bhajan大師開始公開傳授,是利用手印、呼吸法、體位法、唱誦、專注點來鍛鍊我們的身體和心智,也可以加強脈輪能量,是一種身心的科學,能提升內在覺知力。

 

一般的瑜珈大多注重體位法的練習,但昆達里尼瑜珈還結合了能帶來神經回饋的手印、提升心智韌度和專注力的冥想,以及唱誦聖人的語言的梵唱,更能讓你將瑜珈的思想融入生活中。

 

一次完整的昆達里尼瑜伽會包含:唱誦Mantra→暖身→功法(瑜珈體位法)→大休息→冥想→唱誦三聲Sat Nam結束。

 

謙謙老師說:「Sat是真實,Nam是身份的意思,昆達里尼瑜伽會用唱誦三聲Sat Nam作為結束,就是希望你能夠接納真實的自己,並感受『真我』的能量。」


 

3招運用「昆達里尼瑜伽」提升內在覺知力

 

TIp1.活用「中性心智」思考,跳脫二元性的思維

 

昆達里尼瑜伽主張人類有十個身體,而在十個身體中包含:正向心智、負向心智和中性心智,很多時候我們對於一件事情,會有很直覺的對錯、好壞這樣二元性的思維,但其實無論是哪一種心智,都有存在我們生活中的重要性。

 

謙謙老師說:「多加練習昆達里尼瑜伽能提升『中性心智』,讓我們跳脫二元性的思維,不下意識的對任何事物做批判,只專注於事情本身,不受情緒頗動干擾,讓心態更開放,不僅能提升內在覺知力,也更能接納不同的機會與意見。」

 

Tip2.感受呼吸法,幫助找回自我的感知能力

 

昆達里尼瑜伽又稱為「意識瑜珈」或「覺知瑜珈」,透過嚴謹的課程規劃,從鍛鍊身體到冥想練習,讓你慢慢的找回與身體對話的方式,提升自我的感知能力。

 

謙謙老師說:「所謂的覺知力要從你是否能真實的感受自己此刻感覺開始,現代資訊氾濫加上忙碌的生活步驟,很多人會迷失其中,失去最根本的自我的感知能力。」

 

昆達里尼瑜伽相當注重大休息與冥想,這兩個部分能讓你專注於呼吸上,透過呼吸法讓你跟身體與心智進行對話,好好的去感受你當下真實的感受、情緒、身體狀況,當你的觀察到的感受跟真實狀況是合一的,你的覺知力也就提升了。

 

Tip3.練習時體驗到的感受,要帶回生活當中

 

昆達里尼瑜伽強調入世的練習,希望每個體驗者都可以透過古人的智慧來實行瑜伽生活,把課堂上的體驗到的感受運用到生活中,透過一次次的練習,也能讓你的內在覺知力往上提升。

 

謙謙老師說:「每個人在日常中都有許多身份轉換的挑戰需要面對,練習昆達里尼瑜伽可以讓你的自我中心穩定、更平衡,也能將其運用在生活中。像是:面對煩躁的事,多用『中性心智』來看待,你就會發現不下意識的對事物做批判,反而能讓心情更輕鬆,也就能發現事情有更多的解法。」

 

昆達里尼瑜伽被公認是所有瑜伽派別中最快速、最有力量的瑜伽,適合所有人且十分容易上手入門,當你能活用昆達里尼瑜伽的思想,將其運用在生活中,不僅可以提升內在覺知力,也能讓你的身心更加平衡喔!