若說運動能讓人生「從黑白變彩色」，今年7月在台北電影節登台的「非常新人」牧森絕對是個成功典範！從國中是個被霸凌的溫吞小胖子，到高三狠下心堅持健身減肥20公斤，他不只建立了自信，也順利考入北藝大戲劇系，更在演員路上星運漸開，扭轉了與父親長期的緊張關係。
瘦高的牧森，笑起來就如親切的鄰家大男生，首部作品在老王樂隊《安九》MV擔綱主角，被經紀公司相中簽下，成為林依晨同門師弟後，年僅25歲就在短時間內累積了2部電影、1部BL短片及2部戲劇作品，起步相當豐碩。
近來他剛拍完一部探討霸凌與斯德哥爾摩症候群的獨立短片，劇中牧森飾演一位被霸凌的高中生，讓他回溯起自己被同學欺負與反過來欺負別人的痛苦經驗，也特別能體會主角心境轉折，學生時期的他愛面子，不敢跟父母老師講，覺得「至少有人願意霸凌我，我們還算是朋友，而非完全不理我，坦白說有點犯賤、矛盾的心理狀態。」但未來他更想嘗試壞人反派等更外放的角色，或爭取喜劇類型、動作武打片的演出機會。
擊劍練上癮，參加全國錦標賽晉級
談到最欣賞的演員，牧森毫不猶豫說是在BL劇《聽不見的距離》合作、飾演小吃攤老闆娘的謝瓊煖，「感覺她沒有在演什麼，只是好好做該做的事，弄著滷味、擦擦桌子、熱了就拭汗，真實又自然舒服，對整部戲就如畫龍點睛般重要。」牧森希望未來持續累積，也能打磨出這種看似簡單實則難上加難的演技。
另外，拜韓劇《25 21》的收視熱潮，牧森2月剛殺青的西洋劍電影《刺心切骨》也備受矚目，預計明年會上映，由於是新加坡導演加上波蘭拍攝團隊，跨國製作的專業分工讓他眼界大開，導演的風格也很開放，讓演員們自由詮釋發揮，密集的排練有種舞台劇的味道，「由於導演曾是新加坡擊劍國家隊選手，所以拍攝前我壓力不小，很多特寫鏡頭要求很高，動作必須正確無誤。」
由於擊劍動作是「同手同腳」且上半身保持不動，一步前進、一步前進再長刺，剛開始要適應這樣截然不同的運動慣性，讓牧森吃足苦頭，為幫助身體記憶，他從早到晚連回家也不休息，每天瘋狂練習軍刀8、9小時，練了兩個月後片子正式開拍。
等戲拍完後，牧森就與劇組的指導教練們一起參加3月6日的全國擊劍錦標賽，第一場緊張輸了，但教練在旁鼓勵與提點下，「我想得分」的念頭充斥心中，結果首度參賽就闖進複賽，雖然最後遭淘汰，但仍讓他感到很充實、幸運。
靈活小胖子，高三成功減肥20公斤
小時住台中鄉下的成長背景，不像同齡年輕人著迷於線上遊戲，牧森熱愛往大自然裡跑，爬樹、游泳與岩石堆爬上爬下、打籃球、羽球都如「家常便飯」，國小曾是桌球校隊，當時的他是個靈活小胖子，竟奪下跳高第一名、壘球也拿第三名，還代表學校參加中部比賽。
雖然運動量大，但在媽媽「努力餵食」下，牧森從小三一路胖到高中，徹底成了一位滿臉痘痘的青春期小胖子，「我本來還不知道自己胖，是發現身上找不到血管，腳踝肉肉的沒骨頭，才意識到體重問題。」國中經歷了不愉快的被霸凌經驗後，高三時以彭于晏為目標，有天看了鏡子最後一眼下定決心，開始每天跑步10公里加上健身，三餐控制少碰澱粉，就連去花蓮玩也堅持跑馬路，一年甩肉20公斤，人生因此大不相同。
愛水上活動，挑戰自由潛水拿證照
而聽人說胖子在水裡更優遊自在，所以他國小就學游泳，「在水裡或海上，讓人很平靜、很放鬆，有一種沉澱後充電回血的感覺。」長大後，牧森不論衝浪、跳水、溯溪、登山、30米高空彈跳都積極挑戰，也考過救生員執照，包括游泳四式、自救與救人皆拿手，在電影《我吃了那男孩一整年的早餐》裡飾演游泳隊員，更是符合他愛水的天性。
前陣子他第一次玩SUP（立式划槳），在海面上看著日出放空發呆，「整個心靈都被洗滌，身心獲得滿滿能量！」牧森透露7月底要去綠島上4天課，準備考自由潛水證照，未來也打算嘗試更刺激的跳傘。
除了水上活動外，牧森近來也與朋友規劃爬百岳，大小霸是接下來的口袋清單，而3月時先去了趟中級山路線「羅馬縱走」讓他印象深刻，「記得我們不小心在一個地方走錯路，經過一片劍竹林，身上被割了不少傷口，但當好不容易穿越後抬頭一看，就在某個角度，見到雪山白頭靄靄，當下心中升起一股莊嚴平靜的感動。」
這份享受人少安靜的個性，也反映在住處選擇上，牧森落腳在台北近郊山上社區，從家裡往返市中心路途不遠不近，剛好提供一種心情切換的時空，晚上一人在家沒事時，他也會看YouTuber馬叔叔的頻道，查譜練彈吉他唱唱歌，自得其樂一番。
演員路發光，融化父子間緊繃關係
自小家教嚴格，父子難以溝通，在爸爸要求下，智商147的牧森硬著頭皮去報考中正預校，雖多錯了一題而差一分沒考上，但對不喜歡受拘束的他來說，反而「因禍得福」，最後幸運就讀北藝大，讓他找到自己真心嚮往的志向，而爸爸也慢慢認同他的努力，成了頭號影迷，變得判若兩人，「我現在終於能感受到父愛，也可以直接表達心裏想法，不再害怕受到斥責。」從單向的指令，轉化為雙向理解，父子破冰開始交心對話。
飲食上，自認是呼吸、喝水都胖的體質，牧森不吃油炸類與零食，戒糖戒奶忌含糖飲料，只獨鍾美式咖啡與拿鐵，但偏偏是「飯控」的他，平常很喜歡吃米飯，餐桌上也絕不會有剩菜，所以到了拍戲前就會刻意減少攝取澱粉，平日靠固定運動習慣維持身材，偶爾也小酌威士忌與啤酒，尤其常從事水上活動為防失溫，他也隨身攜帶小罐烈酒適量飲用。
「在運動時，一開始雖然輕鬆，但接著會有一段很艱辛的過程，等通過之後，身心靈就能完全享受當下時刻。」懂得照顧與愛惜身體，是一件很有成就感的事，對牧森而言，運動除了顧健康，更能滿足他永不停止的自我探索。
服裝提供：CHERNG
手環：VIVIENNE WESTWOOD TAIWAN