若說運動能讓人生「從黑白變彩色」,今年7月在台北電影節登台的「非常新人」牧森絕對是個成功典範!從國中是個被霸凌的溫吞小胖子,到高三狠下心堅持健身減肥20公斤,他不只建立了自信,也順利考入北藝大戲劇系,更在演員路上星運漸開,扭轉了與父親長期的緊張關係。
瘦高的牧森,笑起來就如親切的鄰家大男生,首部作品在老王樂隊《安九》MV擔綱主角,被經紀公司相中簽下,成為林依晨同門師弟後,年僅25歲就在短時間內累積了2部電影、1部BL短片及2部戲劇作品,起步相當豐碩。

近來他剛拍完一部探討霸凌與斯德哥爾摩症候群的獨立短片,劇中牧森飾演一位被霸凌的高中生,讓他回溯起自己被同學欺負與反過來欺負別人的痛苦經驗,也特別能體會主角心境轉折,學生時期的他愛面子,不敢跟父母老師講,覺得「至少有人願意霸凌我,我們還算是朋友,而非完全不理我,坦白說有點犯賤、矛盾的心理狀態。」但未來他更想嘗試壞人反派等更外放的角色,或爭取喜劇類型、動作武打片的演出機會。
擊劍練上癮,參加全國錦標賽晉級
談到最欣賞的演員,牧森毫不猶豫說是在BL劇《聽不見的距離》合作、飾演小吃攤老闆娘的謝瓊煖,「感覺她沒有在演什麼,只是好好做該做的事,弄著滷味、擦擦桌子、熱了就拭汗,真實又自然舒服,對整部戲就如畫龍點睛般重要。」牧森希望未來持續累積,也能打磨出這種看似簡單實則難上加難的演技。
另外,拜韓劇《25 21》的收視熱潮,牧森2月剛殺青的西洋劍電影《刺心切骨》也備受矚目,預計明年會上映,由於是新加坡導演加上波蘭拍攝團隊,跨國製作的專業分工讓他眼界大開,導演的風格也很開放,讓演員們自由詮釋發揮,密集的排練有種舞台劇的味道,「由於導演曾是新加坡擊劍國家隊選手,所以拍攝前我壓力不小,很多特寫鏡頭要求很高,動作必須正確無誤。」
由於擊劍動作是「同手同腳」且上半身保持不動,一步前進、一步前進再長刺,剛開始要適應這樣截然不同的運動慣性,讓牧森吃足苦頭,為幫助身體記憶,他從早到晚連回家也不休息,每天瘋狂練習軍刀8、9小時,練了兩個月後片子正式開拍。
等戲拍完後,牧森就與劇組的指導教練們一起參加3月6日的全國擊劍錦標賽,第一場緊張輸了,但教練在旁鼓勵與提點下,「我想得分」的念頭充斥心中,結果首度參賽就闖進複賽,雖然最後遭淘汰,但仍讓他感到很充實、幸運。
靈活小胖子,高三成功減肥20公斤
小時住台中鄉下的成長背景,不像同齡年輕人著迷於線上遊戲,牧森熱愛往大自然裡跑,爬樹、游泳與岩石堆爬上爬下、打籃球、羽球都如「家常便飯」,國小曾是桌球校隊,當時的他是個靈活小胖子,竟奪下跳高第一名、壘球也拿第三名,還代表學校參加中部比賽。

雖然運動量大,但在媽媽「努力餵食」下,牧森從小三一路胖到高中,徹底成了一位滿臉痘痘的青春期小胖子,「我本來還不知道自己胖,是發現身上找不到血管,腳踝肉肉的沒骨頭,才意識到體重問題。」國中經歷了不愉快的被霸凌經驗後,高三時以彭于晏為目標,有天看了鏡子最後一眼下定決心,開始每天跑步10公里加上健身,三餐控制少碰澱粉,就連去花蓮玩也堅持跑馬路,一年甩肉20公斤,人生因此大不相同。
愛水上活動,挑戰自由潛水拿證照
而聽人說胖子在水裡更優遊自在,所以他國小就學游泳,「在水裡或海上,讓人很平靜、很放鬆,有一種沉澱後充電回血的感覺。」長大後,牧森不論衝浪、跳水、溯溪、登山、30米高空彈跳都積極挑戰,也考過救生員執照,包括游泳四式、自救與救人皆拿手,在電影《我吃了那男孩一整年的早餐》裡飾演游泳隊員,更是符合他愛水的天性。
前陣子他第一次玩SUP(立式划槳),在海面上看著日出放空發呆,「整個心靈都被洗滌,身心獲得滿滿能量!」牧森透露7月底要去綠島上4天課,準備考自由潛水證照,未來也打算嘗試更刺激的跳傘。
除了水上活動外,牧森近來也與朋友規劃爬百岳,大小霸是接下來的口袋清單,而3月時先去了趟中級山路線「羅馬縱走」讓他印象深刻,「記得我們不小心在一個地方走錯路,經過一片劍竹林,身上被割了不少傷口,但當好不容易穿越後抬頭一看,就在某個角度,見到雪山白頭靄靄,當下心中升起一股莊嚴平靜的感動。」
這份享受人少安靜的個性,也反映在住處選擇上,牧森落腳在台北近郊山上社區,從家裡往返市中心路途不遠不近,剛好提供一種心情切換的時空,晚上一人在家沒事時,他也會看YouTuber馬叔叔的頻道,查譜練彈吉他唱唱歌,自得其樂一番。
演員路發光,融化父子間緊繃關係
自小家教嚴格,父子難以溝通,在爸爸要求下,智商147的牧森硬著頭皮去報考中正預校,雖多錯了一題而差一分沒考上,但對不喜歡受拘束的他來說,反而「因禍得福」,最後幸運就讀北藝大,讓他找到自己真心嚮往的志向,而爸爸也慢慢認同他的努力,成了頭號影迷,變得判若兩人,「我現在終於能感受到父愛,也可以直接表達心裏想法,不再害怕受到斥責。」從單向的指令,轉化為雙向理解,父子破冰開始交心對話。

飲食上,自認是呼吸、喝水都胖的體質,牧森不吃油炸類與零食,戒糖戒奶忌含糖飲料,只獨鍾美式咖啡與拿鐵,但偏偏是「飯控」的他,平常很喜歡吃米飯,餐桌上也絕不會有剩菜,所以到了拍戲前就會刻意減少攝取澱粉,平日靠固定運動習慣維持身材,偶爾也小酌威士忌與啤酒,尤其常從事水上活動為防失溫,他也隨身攜帶小罐烈酒適量飲用。

「在運動時,一開始雖然輕鬆,但接著會有一段很艱辛的過程,等通過之後,身心靈就能完全享受當下時刻。」懂得照顧與愛惜身體,是一件很有成就感的事,對牧森而言,運動除了顧健康,更能滿足他永不停止的自我探索。
服裝提供:CHERNG
手環:VIVIENNE WESTWOOD TAIWAN