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球類運動

線上籃球課程教學，6+6週訓練籃球計畫，透過籃球動作拆解、科學化的方式，融合國際級教學，更精確有效的提升籃球技術，達到主宰比賽的能力，讓初學者能從暸解動作目的到安排自主菜單、有經驗的愛好者能從學習動作細節到提升實戰表現。

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<h3>日常生活中，常常聽到許多人說</h3>
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▶&nbsp;想要開始運動，卻苦無沒有完整時間執行

▶&nbsp;每天坐辦公室，看著自己肚子越來越大

▶&nbsp;已經在運動卻沒成效，肚子遲遲還是一大塊

▶&nbsp;不喜歡去健身房，卻還是想要瘦身

於是祖雄統整了以上關於健身的問題，特別是針對「腹肌訓練」來設計一堂課程，跟大家分享自己忙碌工作中，怎麼透過「專業體適能知識」與「運動營養學」的概念，來維持健康及好體態的方法。希望大家都能藉由容易實踐的運動計畫，培養出基本的相關常識，維持運動習慣，讓自己輕鬆健腹！

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<blockquote>強壯的腹肌，不光是能讓我們外表好看，隱藏在其後的是支撐全身活動的核心力量</blockquote>

在日常生活中，不論是提購物袋、爬樓梯、上下車等日常動作，甚至到搬重物、你平常從事的各種運動、肌群鍛鍊，都需要核心力量的參與唷！

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<h3>要練出腹肌，只要運動就好了嗎？</h3>
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許多人錯誤的運動方式及觀念，會導致運動成效不佳甚至受傷。其實要擁有腹肌，飲食＋運動是需要同步進行的，甚至如何吃的重要性更是大過於運動，透過「卡路里金錢概念」搭配正確的飲食觀念與訓練方式，讓你運動之旅更可以事半功倍。

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<h3>核心力量就是一般我們說的核心肌群，也就是</h3>
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★ 核心肌群與腹肌的關係

核心肌群參與的肌肉，是以身體中央位置從正面到背面一整圈的範圍，一體兩面，就像建高樓時要打地基一樣。所以要有好看的腹肌，正面與背面整個核心肌群都必須參與一同鍛鍊！

★ 核心肌群與體態的關係

若腹肌鬆弛會慢慢變成肚子凸屁股翹，加上背肌無力，慢慢影響腰椎造成上半身無力，背拉不直變成駝背；核心肌群力量不足不光會影響體態，還可能導致各種的頸部和背部問題。

你可以學到

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	<li>6+6週訓練籃球計畫，透過動作拆解、科學化方式，融合國際級教學，每日獨創系統單元練習。</li>
	<li>初學者能從暸解動作目的到安排自主菜單、有經驗的愛好者能從學習動作細節到提升實戰表現。</li>
	<li>多種策略的應對模擬，規劃球場上高出現率同時高效率的技術，能夠在有限的時間內，更精確有效的提升籃球技術，達到主宰比賽的能力。</li>
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詳細資訊

你可以學到

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課程詳情

上課前準備

關於老師

籃球教練Jeff | 主宰球場的攻防技術訓練